Rola właściwego nawodnienia w górach

Wszyscy doskonale wiemy, że góry są wyjątkową piękną pasją. Miłość do gór stawia jednak przed nami wymagania pod kątem aktywności fizycznej. Bez sprawności fizycznej nie jest możliwe zgłębianie tejże pasji.

artykuł sponsorowany

Chodzenie po górach wymaga siły, zręczności, trzeźwego myślenia i –  nie mniej ważnego – wytrzymałości. Wyczerpujące wycieczki górskie prowadzone często w zróżnicowanej pogodzie  stanowią poważne wyzwanie dla organizmu, zwłaszcza pod kątem utrzymania prawidłowego nawodnienia.

Podczas pobytu w górach zapotrzebowanie organizmu na właściwe nawodnienie jest zwiększone w stosunku do tego na nizinach. Ze względu na wysokość podnosi się wydalanie płynów (diureza), tracimy więcej wody w wydychanym powietrzu, oraz nie odczuwamy aż tak bardzo pocenia, pomimo tego, że jak najbardziej występuje. Przez to w górach można odwodnić się zdecydowanie szybciej niż na nizinach.

Dlatego też nawodnienie to kwestia, którą każdy pasjonat gór  niezależnie od poziomu zaawansowania, powinien traktować niezwykle poważnie. Od prawidłowego nawodnienia zależy bowiem nie tylko wydolność na szlaku, ale także zdrowie i samopoczucie. Choć instynktownie moglibyśmy sięgać po wodę jako główne źródło nawodnienia, wieloletnie już doświadczenia poparte ogromną ilością badań wskazują jednak na zdecydowanie wyższą efektywność specjalistycznych napojów nawadniających – najlepiej izotonicznych – które oprócz samej wody dostarczają organizmowi krytycznych dla niego w trakcie takiego obciążenia składników.

Nawodnienie w górach: Woda czy napoje izotoniczne?

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego, jakim jest eksploracja gór, nie tylko tracimy wodę, ale także elektrolity – minerały takie jak sód, potas, chlorki, magnez i wapń. Odgrywają one kluczowe role w naszym organizmie. Pomagają regulować ciśnienie krwi, równowagę płynów, skurcze mięśni, a także przewodnictwo nerwowe. Przy dużym wysiłku i poceniu się, tracimy te cenne składniki, co może prowadzić do jeszcze szybszej utraty wody z organizmu, zmęczenia, skurczów mięśni, a nawet problemów z koncentracją i koordynacją ruchową.

Przykładem tego, do jak dramatycznych efektów może prowadzić niedobór elektrolitów w orgazmie mogą być sytuacje kiedy to nie jesteśmy w stanie zapanować na skurczami swoich mięśni i musimy przerwać wędrówkę. Skurcze mięśni w trakcie wysiłku są w ogromnej większości przypadków spowodowane właśnie niedoborami elektrolitów, które doprowadzają do zaburzenia w nich procesów przewodnictwa elektrycznego.

Picie czystej wody nie tylko nie zapewnia nam uzupełnienia utraconych w czasie wysiłku, czy upału elektrolitów, ale sprawia wręcz, że „wypłukuje” je ona z naszego organizmu we wzmożony sposób.

Napoje izotoniczne zaprojektowane są tak, aby jak najlepiej „naśladować” naturalne dla komórek naszego organizmu warunki, dostarczając im nie tylko wodę, ale i odpowiednie proporcje elektrolitów oraz kluczowych witamin. Ich nazwa – Izotoniki – mówi o tym, że posiadają stężenie (tzw. ciśnienie osmotyczne) substancji czynnych identyczne z tym posiadanym przez osocze naszej krwi. Dzięki temu są one w stanie szybko nawadniać i uzupełniać utracone składniki, przeciwdziałając negatywnym skutkom odwodnienia.

Przewagi napojów izotonicznych nad wodą możemy podsumować w następujący sposób:

1. Skuteczne nawodnienie.

Napoje izotoniczne zawierają elektrolity, takie jak sód, potas i chlorki, które są krytyczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Czysta woda posiada bardzo niewiele (zarówno pod względem rodzajów jak i ilości) elektrolitów a jej picie powoduje wręcz wypłukiwanie ich z organizmu.

Ich obecność w przyjmowanym płynie powoduje, że nawodnienie komórek organizmu jest skuteczniejsze i bardziej długotrwałe.

2. Wsparcie dla wydolności fizycznej.

Napoje izotoniczne dostarczają niezbędnych składników odżywczych, które wspierają produkcję energii, pomagają zwalczać zmęczenie i poprawiają wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego.

3. Regeneracja organizmu.

Napoje izotoniczne dzięki składnikom w nim obecnym (elektrolity, witaminy) pomagają w regeneracji mięśni i przywróceniu organizmu do stanu równowagi po intensywnym treningu.

4. Lepsze wchłanianie składników odżywczych.

Napoje izotoniczne mają ciśnienie osmotyczne zbliżone do tych posiadanych przez płyny ustrojowe, co ułatwia wchłanianie składników odżywczych obecnych w napoju przez organizm.

Idealnym przykładem takiego napoju jest wprowadzony niedawno na rynek Gaminate Hydration, posiadający unikalną w stosunku do innych napojów izotonicznych obecnych na rynku recepturę stworzoną przez wybitnych naukowców zajmujących się kwestią nawodnienia, której skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych, opartą na 3 głównych filarach:

• zapewnia odpowiednio wysokie i optymalnie zbilansowane dawki wszystkich 6 elektrolitów
• dostarcza aż 13 witamin, w tym wszystkie 10 witamin z grupy B, które są kluczowe z punktu widzenia procesów produkcji energii w organizmie i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Pomagają poprawić koncentrację i utrzymać funkcje poznawcze na najwyższym poziomie.
  Witaminy C i D wspierają zaś nasz układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne dla organizmów poddawanych ciągłym obciążeniom fizycznym.
• Jako pierwszy napój izotoniczny na świecie nie posiada w składzie cukru– co jest kwestią niezwykle istotną dla tych wszystkich osób, które świadomie starają się go unikać wiedząc jak negatywny ma wpływ na nasze zdrowie metaboliczne. Cukru powinny także unikać  osoby skoncentrowane  na poprawie metabolizmu tłuszczy w trakcie i bezpośrednio po wysiłku fizycznym.

To co należy podkreślić, to fakt, że wszystkie inne napoje sportowe bez cukru, które można spotkać na rynku nie są izotonikami – nie posiadają optymalnego, izotonicznego z osoczem krwi ciśnienia osmotycznego, a przez to nie nawadniają tak skutecznie jak Gaminate Hydration.

Podsumowując – Gaminate Hydration to napój izotoniczny nowej generacji, który zaspokaja specyficzne potrzeby sportowców z uwzględnieniem ich zdrowia i dobrej formy.

Dzięki zrównoważonemu składowi, braku dodatku cukru i łatwości użycia to produkt, który każdy miłośnik gór powinien rozważyć jako niezbędny element swojej diety i strategii nawadniania.

Tagi: bezpieczeństwo nawodnienie sport turystyka zdrowie